Suggerimenti per il taping delle dita dei piedi: come, perché e quando

Jan 31, 2024

Se partecipi ad attività fisiche su superfici dure e scivolose, un giorno potresti ritrovarti con le dita dei piedi erbose. Il turf toe è una lesione all'articolazione principale dell'alluce. Questa articolazione è chiamata articolazione metatarso-falangea (MTP).

Un infortunio al dito del tappeto erboso può anche allungare o strappare i legamenti e i tendini che circondano l’articolazione MTP. Questa zona del piede è chiamata complesso plantare.

La punta del tappeto erboso tende a verificarsi su superfici solide e lisce che non hanno alcun cedimento sotto, come il tappeto erboso su cui si gioca a calcio, da cui il nome.

Il taping delle dita del tappeto erboso è uno dei numerosi trattamenti conservativi che supportano la guarigione di questa lesione.

Se eseguito correttamente, il taping delle dita limita la flessione o la capacità dell'alluce di piegarsi. Ciò fornisce:

La punta del tappeto erboso provoca dolore, gonfiore e lividi, rendendo difficile stare in piedi o sostenere il peso sul piede. In alcuni casi, la punta del tappeto erboso può anche causare la lussazione dell’alluce, che potrebbe richiedere un intervento chirurgico.

Esistono tre gradi di punta del tappeto erboso: Grado 1, Grado 2 e Grado 3:

Quanto più grave è la lesione al dito del tappeto erboso, tanto più tempo sarà necessario per la completa guarigione.

Un infortunio al dito del tappeto erboso si verifica quando l'alluce si iperestende verso il piede, piegandosi troppo verso l'alto e verso l'interno.

Immagina un giocatore di football che corre o una ballerina che balla sulle punte. Questi tipi di movimenti possono portare alla punta del tappeto erboso in modo improvviso o nel tempo.

Probabilmente. Ci sono pochissimi studi clinici che hanno esaminato l'efficacia del taping sulle dita dei piedi per questa condizione.

Tuttavia, una revisione della letteratura sugli infortuni alle dita del tappeto erboso ha determinato che tutti e tre i livelli di gravità, o gradi, traggono beneficio dai trattamenti conservativi, tra cui il taping e il metodo RICE (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione).

Si consiglia inoltre di indossare scarpe con suola rigida o plantari.

Esistono diverse tecniche di taping delle dita del tappeto erboso. Tutti sono progettati per mantenere l'alluce rigidamente in posizione e impedire che l'articolazione MTP si pieghi verso l'alto.

Indipendentemente dalla tecnica che usi, assicurati di fasciare saldamente la punta e il piede, ma non con una pressione tale da interrompere la circolazione.

Prima applichi il nastro dopo l'infortunio, meglio è. Puoi usare degli impacchi di ghiaccio sopra il nastro, se necessario.

Dovresti usare un nastro sportivo rigido in cotone, come il nastro all'ossido di zinco. Il nastro all'ossido di zinco è impermeabile e non richiede forbici per essere tagliato.

Fornisce una rigidità sufficiente per mantenere una lesione in posizione per lunghi periodi di tempo senza dover cambiare la benda. I nastri di dimensioni più comuni utilizzati per la nastratura delle punte del tappeto erboso sono 1 pollice (2,5 cm) o 1 1/2 pollice (3,8 cm).

Per fissare la punta del tappeto erboso:

Assicurati di non aver stretto troppo la benda controllando il flusso sanguigno al dito del piede. Puoi farlo premendo contro il lato della punta nastrata.

L'area contro la quale premi diventerà bianca ma dovrebbe diventare rossa in 2 o 3 secondi. Se non diventa rosso quando il sangue ritorna nell'area, la benda è troppo stretta e deve essere rifatta.

La benda potrebbe anche essere troppo stretta se avverti una sensazione di pulsazione al piede.

Il nastro può rimanere attaccato finché non avviene la guarigione. Se il nastro si allenta o si sporca, rimuoverlo e riapplicarlo.

Se il dolore è grave o non diminuisce con il trattamento conservativo entro 12 ore, chiama il medico. Potresti aver rotto un osso o aver subito un infortunio abbastanza grave da richiedere un trattamento più aggressivo.

Ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente quando si considera il taping delle dita del tappeto erboso:

Puoi provare, ma probabilmente otterrai risultati migliori se lo fai fare a qualcun altro.

Usare il nastro giusto aiuterà. Il nastro sportivo, come il nastro all'ossido di zinco, è rigido. Ciò rende più facile manovrare e attaccare dove vuoi. Inoltre si strappa facilmente, quindi non dovrai usare le forbici per tagliarlo.

Assicurati di tenere le dita dei piedi leggermente aperte mentre prepari la benda. Ciò consente la giusta quantità di elasticità quando sei in piedi.

Se pratichi sport o altre attività su superfici dure o scivolose, potrebbe essere difficile evitare il ripetersi di un infortunio al dito del tappeto erboso.